Taip, naujas Lenkijos mokslininkų tyrimas rodo, kad CBD padeda organizmui atsigauti po intensyvaus fizinio krūvio. Kanabidiolis (CBD) yra nepsichoaktyvus kanapėse randamas kanabinoidas. Tyrime jis mažino raumenų skausmą ir raumenų pažeidimo žymenis, ypač per 48–72 valandas po treniruotės. Sportinių rezultatų jis tiesiogiai negerino. Būtent šis niuansas yra svarbiausias, nes jis griauna dar vieną antikanapinės propagandos mitą.
Sportas ir kanapės: dešimtmečiai propagandos
Profesionalūs sportininkai yra vieni matomiausių žmonių visuomenėje. Todėl neatsitiktinai antikanapinės kampanijos dešimtmečius rėmėsi sporto lygomis ir jų žvaigždėmis. Pagrindinė žinutė buvo paprasta ir klaidinga: kanapės visada kenkia, nesvarbu, ar jas vartoja profesionalas, ar mėgėjas.
Ypač skaudžiai tai kirto sportininkams. Jei dopingo teste būdavo aptinkamas THC (tetrahidrokanabinolis, psichoaktyvus kanapių junginys, sukeliantis apsvaigimą), prasidėdavo viešas gėdinimas. Vardai tapdavo pamokomais pavyzdžiais, o karjeros pakibdavo ant plauko. Nesvarbu, ar visuomenė tai suvokė, kiekvienas toks skandalas stiprino propagandos mašiną.
Šiandien vaizdas kitoks. Daugelis profesionalių sporto lygų atsisakė tikrinti sportininkus dėl kanapių. Mokslas vis dažniau patvirtina tai, ką aktyvūs žmonės žinojo seniai: kanapės sportuojantiems gali būti naudingos. Tai nebe prielaidos, o duomenys.
Ką tiksliai nustatė Lenkijos tyrėjai
Lenkijos mokslininkų vadovaujamas tyrimas, paskelbtas leidinyje International Medical Journal, vertino CBD veiksmingumą atsigaunant po krūvio. Pagrindinė išvada skamba taip:
CBD „veiksmingai moduliuoja uždelstą raumenų skausmą (DOMS) ir mažina raumenų pažeidimo žymenų (kreatinkinazės ir mioglobino) koncentraciją, ypač per 48–72 valandas po intensyvaus krūvio“.
Trumpai apie terminus:
- DOMS yra uždelstas raumenų skausmas, pasireiškiantis praėjus parai ar dviem po neįprastai sunkios treniruotės.
- Kreatinkinazė yra fermentas, kuris patenka į kraują, kai pažeidžiamos raumenų skaidulos. Kuo jo daugiau, tuo didesnė žala.
- Mioglobinas yra raumenų baltymas, kurio padaugėja kraujyje po mikrotraumų.
Svarbiausias yra 48–72 valandų langas. Būtent tada daugumą sportininkų skausmas kamuoja labiausiai, ir būtent tada CBD poveikis buvo ryškiausias.
CBD nėra dopingas: kodėl tai svarbu
Tyrėjai pabrėžė dar vieną dalyką: CBD „tiesiogiai negerina rezultatų“. Tai ironiškai smogia kanapių priešininkams. Jų retorika per kelerius metus pasisuko nuo teiginio „kanapės kenkia sportininkų sveikatai, todėl jas reikia drausti“ prie teiginio „kanapės didina rezultatus, todėl jas reikia drausti“. Duomenys nepatvirtina nė vieno iš šių teiginių. CBD padeda atsigauti, bet greičiau bėgti ar sunkiau kelti nepadeda.
Lenkų išvados dera su ankstesniais tyrimais:
| Tyrimas | Tiriamieji | Pagrindinė išvada |
|---|---|---|
| Lenkijos tyrimas (International Medical Journal) | Intensyviai sportuojantys asmenys | CBD mažina DOMS ir raumenų pažeidimo žymenis, bet nedidina rezultatų |
| Journal of Cannabis Research duomenys | Reguliariai sportuojantys žmonės | Dažnai vartoja kanapių produktus atsigavimui po krūvio |
| Topinio CBD tyrimas | Buvę elitiniai sportininkai | Du kartus per dieną naudojamas topinis CBD lengvina lėtinį skausmą |
Topinis CBD yra ant odos tepamas produktas, pavyzdžiui, kremas ar balzamas, veikiantis lokaliai. Išvada aiški: augalas, kurį mes auginame su meile, žmonėms padeda atsigauti, o ne apgaudinėti.
Dažniausiai užduodami klausimai
Ar CBD padeda nuo raumenų skausmo po treniruotės?
Lenkijos mokslininkų tyrimas rodo, kad CBD mažina uždelstą raumenų skausmą (DOMS) ir raumenų pažeidimo žymenis kraujyje. Poveikis ryškiausias per 48–72 valandas po intensyvaus krūvio, kai skausmas paprastai būna stipriausias. Todėl CBD gali būti naudingas atsigavimo rutinos elementas tiems, kurie treniruojasi dažnai ir sunkiai.
Ar CBD gerina sportinius rezultatus?
Ne. Tyrėjai nustatė, kad kanabidiolis tiesiogiai sportinių rezultatų nedidina. Jis nepadeda greičiau bėgti, kelti didesnio svorio ar ilgiau ištverti krūvio. Jo nauda susijusi su atsigavimu: mažesniu skausmu ir mažesniu raumenų pažeidimu. Todėl argumentas, kad CBD yra dopingas, mokslinių duomenų nepatvirtinamas.
Kas yra kreatinkinazė ir mioglobinas?
Tai raumenų pažeidimo žymenys, kuriuos matuojant kraujyje vertinama, kiek nukentėjo raumenys po krūvio. Kreatinkinazė yra fermentas, mioglobinas yra raumenų baltymas. Abiejų koncentracija kyla, kai treniruotės metu pažeidžiamos raumenų skaidulos. Mažesnis jų kiekis rodo mažesnę žalą ir greitesnį organizmo atsigavimą.
Ar tepamas CBD veikia sportininkams?
Vieno tyrimo duomenimis, du kartus per dieną naudojamas topinis CBD lengvino lėtinį skausmą buvusiems elitiniams sportininkams. Topiniai produktai, tokie kaip kremai ar balzamai, tepami tiesiai ant skaudamos vietos ir veikia lokaliai. Tai patogus pasirinkimas tiems, kurie nenori CBD vartoti per burną.
Ar profesionalūs sportininkai vis dar tikrinami dėl kanapių?
Daugelis profesionalių sporto lygų jau atsisakė tikrinti sportininkus dėl kanapių. Vis dėlto taisyklės skiriasi pagal sporto šaką, organizaciją ir šalį, todėl kiekvienas sportininkas turėtų pasitikrinti savo lygos ar federacijos reikalavimus. Ypač svarbu atkreipti dėmesį į THC kiekį vartojamuose produktuose.
Šaltiniai
- Journal of Cannabis Research – mokslo žurnalas, skelbiantis kanapių tyrimus, įskaitant duomenis apie kanapių vartojimą tarp reguliariai sportuojančių žmonių, BioMed Central
- Prohibited List – sporte draudžiamų medžiagų ir metodų sąrašas (CBD ir THC statusas), World Anti-Doping Agency
- Marijuana Moment – naujienų portalas, pirmasis pranešęs apie lenkų tyrimą dėl CBD ir atsigavimo, Marijuana Moment
Lietuva
